دراسة ألمانية تقدم 5 خطوات تساعدك على النوم ليلا بدون أرق
صفحة 1 من اصل 1
دراسة ألمانية تقدم 5 خطوات تساعدك على النوم ليلا بدون أرق
دراسة ألمانية تقدم 5 خطوات تساعدك على النوم ليلا بدون أرق
كشفت دراسة أجرتها جامعة "فرايبورغ" الألمانية عن سبل تلقائية يمكنك القيام بها لتساعدك على النوم بدون أرق، ونقل الموقع البريطانى "ديلى ميل" الدراسة، حيث بينت الأبحاث أن التعب والشعور بالإرهاق هو السبب الثانى الأكثر شيوعا حول العالم وأرجع العلماء السبب فى ذلك إلى قلة النوم.
ومن بين الطرق الطبيعية التى نصح بها الباحثون خلال هذه الدراسة..
الموز وساندوتش الخس..
عندما نتحدث عن الطعام يفضل تناول الوجبات التى تساعد على النوم وتأتى فى المقدمة الموز فهو غنى بالماغنسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات المجهدة كما أنها تحتوى على التربتوفان وهو هام لتحفيز إنتاج هرمونات لتهدئة المخ وهو ما يساعد على النوم، وكذلك الخس ويمكن وضعه فى ساندوتش.
التحدث مع نفسك..
ينصح باحثون من مجلس النوم البريطانى بأهمية التحدث مع نفسك قبل النوم فهو يساعد فى الواقع للقضاء على الطاقة السلبية التى قد تسيطر علينا، وهو ما يساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ.
تناول الفول..
يحتوى الفول على الألياف التى تساعد على النوم، وزيادة كمية الألياف تعمل على تحسين النوم خاصة النوم العميق.
التوقف عن تصفح الإنترنت قبل النوم..
هى عادة سلبية انتشرت بين المجتمعات وهو تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعى قبل النوم مباشرة وهو ما يشغل المخ بالتفكير فى الكثير من الأشياء ولكن التأمل والهدوء يساعد أكثر النوم بهدوء.
قيلولة الظهيرة تساعد على النوم مساء..
قد يعتقد البعض أن نوم القيلولة فى منتصف النهار يجعل من الصعب الخلود للنوم فى المساء بهدوء، ولكنها ستجعلك تشحن طاقتك فى منتصف اليوم وتعود للنوم فى موعدك فى المساء كما كنت.
مواضيع مماثلة
» استمتع بالعيد بدون مشاكل صحية فى 8 خطوات
» كيف توقفي تقدم التجاعيد بالتدليك؟
» 10 نصائح تساعدك للمحافظة على أظافرك
» "متستغنيش عنهم"..5 قطع ملابس تساعدك على الظهور أكثر نحافة
» ما هو وضع النوم المثالى فى أيامك الخاصة؟ تعرفى عليه
» كيف توقفي تقدم التجاعيد بالتدليك؟
» 10 نصائح تساعدك للمحافظة على أظافرك
» "متستغنيش عنهم"..5 قطع ملابس تساعدك على الظهور أكثر نحافة
» ما هو وضع النوم المثالى فى أيامك الخاصة؟ تعرفى عليه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين يوليو 31, 2017 5:35 pm من طرف angelsonia
» كتالوج اوريفليم اغسطس 2017
الإثنين يوليو 31, 2017 12:25 pm من طرف شيماء عادل
» عرض الصيف من اوريفليم لشهر يوليو 2017 خصومات تصل ل 65 %
الأربعاء يوليو 12, 2017 3:46 pm من طرف شيماء عادل
» كتالوج اوريفليم يوليو 2017
السبت يوليو 01, 2017 11:43 am من طرف شيماء عادل
» كتالوج اوريفليم يونية 2017 كتالوج رمضان
الخميس يونيو 01, 2017 9:18 am من طرف شيماء عادل
» تخفيضات تصل الي 70 % من 16 /5 حتي 31 / 5 / 2017 من اوريفليم
الإثنين مايو 15, 2017 12:30 pm من طرف شيماء عادل
» مسابقة عروس اوريفليم لشهر مايو 2017
السبت مايو 06, 2017 9:29 am من طرف شيماء عادل
» كتالوج اوريفليم مايو 2017 كتالوج العروسة
الأحد أبريل 30, 2017 5:41 pm من طرف شيماء عادل
» برنامج الترحيب و العضوية و برنامج العضو القديم ( برنامج الولاء )و برنامج ال VIP و برنامج العضو الراعي لشهر مايو 2017 من اوريفليم برنامج اكثر من رائع
الأحد أبريل 30, 2017 4:41 pm من طرف شيماء عادل
» وصفات بيتوتيه لتطويل الشعر
الجمعة أبريل 21, 2017 4:12 pm من طرف شيماء عادل
» شوفي علي الطبيعة درجات طلاء اظافر كولور بوكس Oriflame Colourbox Nail Polish
الخميس أبريل 20, 2017 5:17 pm من طرف شيماء عادل
» شوفوا عرض اوريفليم علي 3 شنط احلي من بعض بالصور الكتييييير
الإثنين مارس 27, 2017 11:40 am من طرف شيماء عادل
» هدايا فورية علي 100 و 200 نقطة غدا 9/3/2017 من اوريفليم
الأربعاء مارس 08, 2017 2:50 pm من طرف شيماء عادل
» تعرف على أسرار جسمك من خلال خريطة قدميك
الإثنين مارس 06, 2017 3:57 am من طرف شيماء عادل
» تعرف على السبب الذي يجعلك تشعر بالعطش بعد تناول البيتزا
الإثنين مارس 06, 2017 3:55 am من طرف شيماء عادل
» مشاهدة و تحميل كتالوج اوريفليم مارس 2017 كتالوج عيد الام
السبت مارس 04, 2017 8:38 am من طرف شيماء عادل
» برنامج الترحيب و العضوية و برنامج العضو القديم ( برنامج الولاء ) و برنامج العضو الراعي لشهر مارس 2017 من اوريفليم برنامج اكثر من رائع بمناسبة عيد الام
الثلاثاء فبراير 28, 2017 3:43 pm من طرف شيماء عادل
» مجموعة الشعر في عرض اكسسورات ابريل بالصور
السبت فبراير 11, 2017 4:39 pm من طرف شيماء عادل
» عرض عيد الحب من اوريفليم خصومات تصل الي 70 % من يوم 12-2 حتي 28-2 و حتي نفاذ الكميه
السبت فبراير 11, 2017 1:57 pm من طرف شيماء عادل
» بث مباشر لمبارة مصر و الكاميرون اكثر من رابط
الأحد فبراير 05, 2017 10:23 am من طرف شيماء عادل
» ريفيو بالفيديو عن سكرب و كريم تفتيح اسنشيال من اوريفليم
الأربعاء فبراير 01, 2017 5:44 pm من طرف شيماء عادل
» بث مباشر لمبارة مصر و بوركينا فاسو اكثر من رابط
الأربعاء فبراير 01, 2017 10:21 am من طرف شيماء عادل
» يوجد لدينا جميع منتجات اوريفليم بالقاهره
الثلاثاء يناير 31, 2017 5:28 pm من طرف sandy ahmed
» صور علي الطبيعة لبعض منتجات كتالوج اوريفليم فبراير 2017 كتالوج الفلانتين
الثلاثاء يناير 31, 2017 5:16 pm من طرف شيماء عادل
» شوفي علي الطبيعة شنطة عيد الحب من اوريفليم المتوفرة في كتالوج فبراير 2017 كتالوج الفلانتين
الثلاثاء يناير 31, 2017 4:42 pm من طرف شيماء عادل
» برنامج الترحيب و العضوية و برنامج العضو القديم ( برنامج الولاء ) و برنامج ال VIP لشهر فبراير 2017 من اوريفليم برنامج اكثر من رائع
الثلاثاء يناير 31, 2017 3:23 pm من طرف شيماء عادل
» عرض شهر فبراير 2017 التحفيزي للاعضاء الجدد و القدامي في اوريفليم من العضو الراعي شيماء عادل
الثلاثاء يناير 31, 2017 11:53 am من طرف شيماء عادل
» عرض مصاريف الخدمة في الفروع لشهر فبراير 2017 من اوريفليم
الثلاثاء يناير 31, 2017 9:13 am من طرف شيماء عادل
» عرض الشحن لشهر فبراير 2017 من اوريفليم
الثلاثاء يناير 31, 2017 9:09 am من طرف شيماء عادل
» مواعيد حفلات نزول الكتالوج و ايام جلسات العناية بالبشرة لشهر فبراير 2017 من اوريفليم
الثلاثاء يناير 31, 2017 9:02 am من طرف شيماء عادل