ما قبل السكر
صفحة 1 من اصل 1
ما قبل السكر
أعراض مرض السكر معروفة يؤيدها ارتفاع نسبة سكر الجلوكوز فى الدم بعد صيام ثمانى ساعات إلى ما يتعدى نسبة 125مجم/ ديسى لتر بصورة متكررة. لكن هناك مرحلة تسبق الإصابة المؤكدة بمرض السكر تبدو كالمرحلة الرمادية التى قد يشعر فيها الإنسان ببعض أعراض مرض السكر لكن نسبة الجلوكوز فى الدم تتراوح بين 100 ــ 125 مجم/ ديسى لتر ولا تزيد عنها. هى فى الواقع مرحلة مهمة للغاية، إذ تحمل للإنسان أملا فى ألا تتطور حالته إنما إذا تنبه لها وتمكن من السيطرة على معدلات الجلوكوز فى الدم فإن احتمالات الإصابة بالسكر كمرض مزمن له تداعياته ومشكلاته على أعضاء الجسم كلها تتراجع، وقد يتمكن الإنسان من تفادى أخطاره والإفلات من حصاره.
هل أنت فى مرحلة ما قبل السكر؟
الكشوف الدورية عموما على الصحة بلا شك لها أهميتها فى استباق الخطر والإشارة إليه قبل أن يدهم الإنسان. إذا ما كان معدل سكر الجلوكوز فى ذلك بعد صيام ثمانى ساعات بين 100 ــ 125 مجم/ ديسى لتر بينما معدله لا يزيد على 180 مجم/ ديسى لتر. بعد ساعتين من تناولك الطعام فأنت فى مرحلة ما قبل السكر.
متى إذن يجب أن تسأل طبيبك أن يفحصك؟
• إذا ما كنت قد تخطيت الخامسة والأربعين من عمرك.
• إذا ما كنت قد تخطيت الخامسة والأربعين من عمرك وتعانى من زيادة الوزن.
• إذا ما كنت أقل من الخامسة والأربعين وتعانى من أى عوامل الخطر التالية:
ــ إذا كان لديك تاريخ عائلى لمرض السكر (أقارب الدرجة الأولى).
ــ إذا ما كان وزن طفلك قد تجاوز 4 كيلوجرامات وقت ولادته أو أنك أصبت بسكر الحمل أثناء ولادة سابقة.
ــ إذا كان قياس ضغط الدم لديك يتجاوز 140/90.
ــ إذا تعدى قياس الكوليسترول لديك الحدود الطبيعية: الكوليسترول الحميد أقل من 35 مجم أو أقل وزادت الدهون الثلاثية على 250 مجم/لتر.
ــ إذا ما كان عملك مكتبيا ونشاطك البدنى محدودا.
•القاعدة الذهبية فى حالة ما قبل السكر:
الحفاظ على وزن مثالى ثابت، ممارسة الرياضة (150 دقيقة فى الأسبوع) تشمل تمارين متوسطة الجهد أهمها المشى، اختيارات غذائية صحيحة تلائم تلك المرحلة: ثلاثة أمور مهمة تصنع القاعدة الذهبية التى تضمن لك تراجع احتمالات الإصابة بالسكر.
• أى نظام غذائى إذن تختار؟
لك أن تتخيل أنك ستتناول كل طعامك فى طبق كبير واحد. ارسم خطا يقسم ذلك الطبق إلى نصفين متساويين ثم ارسم خطا آخر ليقسم أحد هذين النصفين إلى نصفين متساويين أيضا. أى أن طبقك الكبير ينقسم إلى نصف وربعين.
ـ والآن املأ النصف الكبير بكل ما تتخيله من الخضراوات التى لا تحتوى على النشا مثل البروكلى، القرنبيط، الكرنب، الفاصوليا الخضراء، الخس، عيش الغراب، البامية، البصل، الفلفل الأخضر، السبانخ، الطماطم، الخيار، الجزر، الكوسة.
ـ فى النصف الأصغر يمكنك أن تضع كل الأطعمة المحتوية على النشا: الفاصوليا واللوبيا الجافة، أنواع السيريال، العيش المصنوع من القمح الكامل، البطاطس، البسلة، الذرة، البطاطا، القرع العسلى، الأرز، المكرونة.
ـ لك أن تضيف فى الربع الأخير من الطبق اللحوم قليلة الدهون، الدجاج مطهو بلا جلد، الأسماك بأنواعها مشوية أو مطهوة على البخار، فواكه البحر بأنواعها من الجمبرى والكابوريا وبلح البحر والقواقع المطهوة.
يمكن أن يضم الربع الأخير أيضا كوبا من اللبن خالى الدسم أو كوبا من الزبادى خالى الدسم.
يضم أيضا 1/2 كوب من سلاطة الفواكه أو ثمرة من الفاكهة التى تحبها عدا المانجو، البلح، التين.
تعد تلك النسبة من مختلف أنواع الطعام الملائم تماما لمستوى من السكر المنضبط فى الدم روشتة غذائية صالحة لكل يوم يمكنك أن تختار منها ما يلائمك ويلقى قبولك
هل أنت فى مرحلة ما قبل السكر؟
الكشوف الدورية عموما على الصحة بلا شك لها أهميتها فى استباق الخطر والإشارة إليه قبل أن يدهم الإنسان. إذا ما كان معدل سكر الجلوكوز فى ذلك بعد صيام ثمانى ساعات بين 100 ــ 125 مجم/ ديسى لتر بينما معدله لا يزيد على 180 مجم/ ديسى لتر. بعد ساعتين من تناولك الطعام فأنت فى مرحلة ما قبل السكر.
متى إذن يجب أن تسأل طبيبك أن يفحصك؟
• إذا ما كنت قد تخطيت الخامسة والأربعين من عمرك.
• إذا ما كنت قد تخطيت الخامسة والأربعين من عمرك وتعانى من زيادة الوزن.
• إذا ما كنت أقل من الخامسة والأربعين وتعانى من أى عوامل الخطر التالية:
ــ إذا كان لديك تاريخ عائلى لمرض السكر (أقارب الدرجة الأولى).
ــ إذا ما كان وزن طفلك قد تجاوز 4 كيلوجرامات وقت ولادته أو أنك أصبت بسكر الحمل أثناء ولادة سابقة.
ــ إذا كان قياس ضغط الدم لديك يتجاوز 140/90.
ــ إذا تعدى قياس الكوليسترول لديك الحدود الطبيعية: الكوليسترول الحميد أقل من 35 مجم أو أقل وزادت الدهون الثلاثية على 250 مجم/لتر.
ــ إذا ما كان عملك مكتبيا ونشاطك البدنى محدودا.
•القاعدة الذهبية فى حالة ما قبل السكر:
الحفاظ على وزن مثالى ثابت، ممارسة الرياضة (150 دقيقة فى الأسبوع) تشمل تمارين متوسطة الجهد أهمها المشى، اختيارات غذائية صحيحة تلائم تلك المرحلة: ثلاثة أمور مهمة تصنع القاعدة الذهبية التى تضمن لك تراجع احتمالات الإصابة بالسكر.
• أى نظام غذائى إذن تختار؟
لك أن تتخيل أنك ستتناول كل طعامك فى طبق كبير واحد. ارسم خطا يقسم ذلك الطبق إلى نصفين متساويين ثم ارسم خطا آخر ليقسم أحد هذين النصفين إلى نصفين متساويين أيضا. أى أن طبقك الكبير ينقسم إلى نصف وربعين.
ـ والآن املأ النصف الكبير بكل ما تتخيله من الخضراوات التى لا تحتوى على النشا مثل البروكلى، القرنبيط، الكرنب، الفاصوليا الخضراء، الخس، عيش الغراب، البامية، البصل، الفلفل الأخضر، السبانخ، الطماطم، الخيار، الجزر، الكوسة.
ـ فى النصف الأصغر يمكنك أن تضع كل الأطعمة المحتوية على النشا: الفاصوليا واللوبيا الجافة، أنواع السيريال، العيش المصنوع من القمح الكامل، البطاطس، البسلة، الذرة، البطاطا، القرع العسلى، الأرز، المكرونة.
ـ لك أن تضيف فى الربع الأخير من الطبق اللحوم قليلة الدهون، الدجاج مطهو بلا جلد، الأسماك بأنواعها مشوية أو مطهوة على البخار، فواكه البحر بأنواعها من الجمبرى والكابوريا وبلح البحر والقواقع المطهوة.
يمكن أن يضم الربع الأخير أيضا كوبا من اللبن خالى الدسم أو كوبا من الزبادى خالى الدسم.
يضم أيضا 1/2 كوب من سلاطة الفواكه أو ثمرة من الفاكهة التى تحبها عدا المانجو، البلح، التين.
تعد تلك النسبة من مختلف أنواع الطعام الملائم تماما لمستوى من السكر المنضبط فى الدم روشتة غذائية صالحة لكل يوم يمكنك أن تختار منها ما يلائمك ويلقى قبولك
مواضيع مماثلة
» العلكة الخالية من السكر قد تؤدى لفقدان حاد بالوزن
» احذرى.. ارتفاع نسبة السكر فى الدم خلال الحمل يعرضك للإجهاض
» احذرى.. ارتفاع نسبة السكر فى الدم خلال الحمل يعرضك للإجهاض
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين يوليو 31, 2017 5:35 pm من طرف angelsonia
» كتالوج اوريفليم اغسطس 2017
الإثنين يوليو 31, 2017 12:25 pm من طرف شيماء عادل
» عرض الصيف من اوريفليم لشهر يوليو 2017 خصومات تصل ل 65 %
الأربعاء يوليو 12, 2017 3:46 pm من طرف شيماء عادل
» كتالوج اوريفليم يوليو 2017
السبت يوليو 01, 2017 11:43 am من طرف شيماء عادل
» كتالوج اوريفليم يونية 2017 كتالوج رمضان
الخميس يونيو 01, 2017 9:18 am من طرف شيماء عادل
» تخفيضات تصل الي 70 % من 16 /5 حتي 31 / 5 / 2017 من اوريفليم
الإثنين مايو 15, 2017 12:30 pm من طرف شيماء عادل
» مسابقة عروس اوريفليم لشهر مايو 2017
السبت مايو 06, 2017 9:29 am من طرف شيماء عادل
» كتالوج اوريفليم مايو 2017 كتالوج العروسة
الأحد أبريل 30, 2017 5:41 pm من طرف شيماء عادل
» برنامج الترحيب و العضوية و برنامج العضو القديم ( برنامج الولاء )و برنامج ال VIP و برنامج العضو الراعي لشهر مايو 2017 من اوريفليم برنامج اكثر من رائع
الأحد أبريل 30, 2017 4:41 pm من طرف شيماء عادل
» وصفات بيتوتيه لتطويل الشعر
الجمعة أبريل 21, 2017 4:12 pm من طرف شيماء عادل
» شوفي علي الطبيعة درجات طلاء اظافر كولور بوكس Oriflame Colourbox Nail Polish
الخميس أبريل 20, 2017 5:17 pm من طرف شيماء عادل
» شوفوا عرض اوريفليم علي 3 شنط احلي من بعض بالصور الكتييييير
الإثنين مارس 27, 2017 11:40 am من طرف شيماء عادل
» هدايا فورية علي 100 و 200 نقطة غدا 9/3/2017 من اوريفليم
الأربعاء مارس 08, 2017 2:50 pm من طرف شيماء عادل
» تعرف على أسرار جسمك من خلال خريطة قدميك
الإثنين مارس 06, 2017 3:57 am من طرف شيماء عادل
» تعرف على السبب الذي يجعلك تشعر بالعطش بعد تناول البيتزا
الإثنين مارس 06, 2017 3:55 am من طرف شيماء عادل
» مشاهدة و تحميل كتالوج اوريفليم مارس 2017 كتالوج عيد الام
السبت مارس 04, 2017 8:38 am من طرف شيماء عادل
» برنامج الترحيب و العضوية و برنامج العضو القديم ( برنامج الولاء ) و برنامج العضو الراعي لشهر مارس 2017 من اوريفليم برنامج اكثر من رائع بمناسبة عيد الام
الثلاثاء فبراير 28, 2017 3:43 pm من طرف شيماء عادل
» مجموعة الشعر في عرض اكسسورات ابريل بالصور
السبت فبراير 11, 2017 4:39 pm من طرف شيماء عادل
» عرض عيد الحب من اوريفليم خصومات تصل الي 70 % من يوم 12-2 حتي 28-2 و حتي نفاذ الكميه
السبت فبراير 11, 2017 1:57 pm من طرف شيماء عادل
» بث مباشر لمبارة مصر و الكاميرون اكثر من رابط
الأحد فبراير 05, 2017 10:23 am من طرف شيماء عادل
» ريفيو بالفيديو عن سكرب و كريم تفتيح اسنشيال من اوريفليم
الأربعاء فبراير 01, 2017 5:44 pm من طرف شيماء عادل
» بث مباشر لمبارة مصر و بوركينا فاسو اكثر من رابط
الأربعاء فبراير 01, 2017 10:21 am من طرف شيماء عادل
» يوجد لدينا جميع منتجات اوريفليم بالقاهره
الثلاثاء يناير 31, 2017 5:28 pm من طرف sandy ahmed
» صور علي الطبيعة لبعض منتجات كتالوج اوريفليم فبراير 2017 كتالوج الفلانتين
الثلاثاء يناير 31, 2017 5:16 pm من طرف شيماء عادل
» شوفي علي الطبيعة شنطة عيد الحب من اوريفليم المتوفرة في كتالوج فبراير 2017 كتالوج الفلانتين
الثلاثاء يناير 31, 2017 4:42 pm من طرف شيماء عادل
» برنامج الترحيب و العضوية و برنامج العضو القديم ( برنامج الولاء ) و برنامج ال VIP لشهر فبراير 2017 من اوريفليم برنامج اكثر من رائع
الثلاثاء يناير 31, 2017 3:23 pm من طرف شيماء عادل
» عرض شهر فبراير 2017 التحفيزي للاعضاء الجدد و القدامي في اوريفليم من العضو الراعي شيماء عادل
الثلاثاء يناير 31, 2017 11:53 am من طرف شيماء عادل
» عرض مصاريف الخدمة في الفروع لشهر فبراير 2017 من اوريفليم
الثلاثاء يناير 31, 2017 9:13 am من طرف شيماء عادل
» عرض الشحن لشهر فبراير 2017 من اوريفليم
الثلاثاء يناير 31, 2017 9:09 am من طرف شيماء عادل
» مواعيد حفلات نزول الكتالوج و ايام جلسات العناية بالبشرة لشهر فبراير 2017 من اوريفليم
الثلاثاء يناير 31, 2017 9:02 am من طرف شيماء عادل